[...] 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY [...]
DZIEŃ 6: SOBOTA – 10.03.12r. - SW Od rana do wieczora na uczelni. Podczas jednego okienka wyskoczyłem zrobić lekki trening :-D TRENING: 70 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77b3c6111b484b7787b1bef280def101.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - [...]
[...] Tobie również miłego :D Teraz przechodzę do konkretów :-> Najpierw micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. Dziewczyny, zaczynam chodzić głodna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c0d137dc5400fbf2cb1e7d7626a95.png Teraz trening z komentarzem: 1. Dzięki albo i [...]
[...] to na tym sprzęcie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c4b3cad1ca84ff39fd7aee80993c2a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce64848b1664b338d8c3c910b4f4f66.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ce3ee60d7d42a399d33c8f5c5fcf29.png KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-20 [...]
[...] Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, biala herbata, mieta, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, Trening; 50 min bieg, dystans - RunKeeper pokazal ze przebieglam 55 km... czas 45s/km :)) a na serio wydaje mi sie ze z 6-6.5km, + rozciaganie, dobra rada na dzis [...]
[...] zjeść ale nie wcisnełam więcej, poza tym i tak miske przekroczyłam Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; taekwondo +13 miunt bieg Spuchlam, a @ ani widu, ani słychu.... :-?{{:-(:-{ [...]